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Buchstabe S symbolhaft umgesetzt

Stress

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J'aide mon enfant à surmonter son stress

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Votre enfant est stressé ? Ce guide illustré vous propose une méthode de 42 exercices issus du yoga et de la sophrologie. Ils reposent sur des techniques simples,à pratiquer avec votre enfant, sans préparation ni matériel. Courts, ils durent 3 à 15 minutes. Décrits pas-à-pas, ils vous permettront de vous relaxer, vous ressorucer et récupérer. Respirer, prendre conscience de son corps et de lui-même, tels sont les bienfaits que votre enfant retirera de ce parcours.

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2011

Jeux de concentration et yoga

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À travers 84 activités motrices issues principalement du yoga et de la relaxation, les enfants s'entraînent à décomposer lentement un mouvement en imitant un animal ou une plante photographié(e) dans la même posture et travailler ainsi le schéma corporel. Le plan d'évolution organise la progression tout au long de l'année. À chaque case du parcours correspond une carte consigne qui présente, décrit et illustre le mouvement étudié. Organisé en 7 univers, le parcours va de la grotte (bas du corps) jusqu'au soleil (visage et tête). Le poster découverte présente 14 postures et exercices de respiration pour préparer les séances. Compétences développées : •Construire le schéma corporel et prendre conscience de soi. •Améliorer le contrôle des mouvements et la maîtrise du corps dans l'espace. •Développer les capacités de concentration et de socialisation. Conseil accompagnement du handicap : •84 activités motrices pour maîtriser ses mouvements et sa concentration.

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2014

La charge affective
Comment éviter le burn-out émotionel

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Vous avez déjà entendu parler de la fameuse charge mentale, cette préoccupation souvent usante pour réussir à tout organiser au quotidien. Mais savez-vous ce qu'est la charge affective ? Elle se manifeste sans crier gare, quand une accumulation de sentiments, d'émotions fortes ou de contrariétés nous déborde et finit par nous faire craquer. Relations compliquées, déceptions, chocs émotionnels... Quel que soit notre tempérament, nous sommes toutes et tous concernés à un moment ou un autre de notre vie, parfois de façon très inattendue. Afin de prévenir le surmenage affectif, cet ouvrage vous donne les clés pour identifier les signes d'épuisement, fatigue, irritabilité, perte de confiance, insomnies… Il propose de nombreux conseils et exercices pour réguler nos émotions en apprenant à mieux connaître nos ressources, et surtout, nos limites.

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2020

La respiration

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La respiration, seule fonction vitale de l’organisme qui peut être effectuée de façon consciente ou inconsciente, a un impact direct sur notre corps et notre mental. Mais comment fonctionnent nos poumons ? Quels sont les différents types de respiration ? Comment notre respiration influence-t-elle notre digestion ou notre sommeil ? Comment l’utiliser pour méditer, lâcher prise ou se déstresser ? Comment gérer ses émotions avec des exercices respiratoires ? Ce guide totalement illustré vous fait découvrir le rôle de la respiration et vous donne les clés pour l’explorer. Chaque page vous aide à connaître, comprendre et optimiser cette fonction essentielle à notre santé et notre bien-être.

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2018

Le burn-out des enfants
Comment éviter qu'ils ne craquent

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Nos enfants sont au bord du gouffre. Epuisés nerveusement, ils craquent. Un ado sur trois est aujourd'hui en burn-out, ou en passe de l'être. A quoi est-ce dû? Principalement à la pression phénomènale que nous exerçons sur eux. On exige trop de nos enfants, et surtout pas au bon âge. Ils sont suroccupés, ils doivent être premiers partout, parfaits en tout, sans plus aucun droit à l'erreur, alors que les adultes, eux-mêmes perdus, n'offrent plus le modèle stable d'éducation et que la société du bien-être magnifie l'imperfection…Face à ce fléau, Béatrice Millêtre montre qu'il est possible d'agir. Avec elle, nous qui avons tous leur bonheur à cœur, nous allons réapprendre à nous occuper de nos enfants !

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2016

Le burn-out parental
L'éviter et s'en sortir

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Vous voulez être un bon parent, bienveillant, attentif et disponible. En un mot, parfait ! En réalité, vous vous sentez souvent à bout, vous culpabilisez de ne pas avoir assez écouté vos enfants, de vous être emporté pour trois fois rien… Ce livre s’adresse à tous les parents épuisés qui cherchent à comprendre ce qu’est le burn-out parental, à quel point ils en sont proches ou éloignés, comment ils en sont arrivés là. Et, surtout, comment s’en sortir et éviter que cela se produise à nouveau.

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2024

Le burn-out parental

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Les parents du 21ème siècle font face à des défis et des enjeux nouveaux. On estime aujourd'hui qu'environ 5% des parents souffrent d'un burn-out parental, écrasés par la pression d'avoir un enfant heureux à tout prix. Qu'est-ce que ce burn-out parental ? En quoi est-il différent du burn-out professionnel ou d'autres formes de dépression ou d'épuisement ? Quels sont les facteurs de risque et les conséquences sur le parent, les enfants et le conjoint ? Comment le repérer, le diagnostiquer, mais aussi le prendre en charge, que ce soit en consultation individuelle ou en thérapie de groupe ? En se fondant sur de multiples études qualitatives et quantitatives sur près de 5000 parents ainsi que de nombreuses prises en charge cliniques, Isabelle Roskam et Moïra Mikolajczak proposent ici le premier véritable ouvrage de référence destiné à tous les professionnels confrontés à des parents en souffrance.

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2018

Le Burnout
Un signe de bonne santé

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Ce livre souhaite offrir un nouvel éclairage sur le burnout et apporter les clés pour transformer les mondes professionnels et les relations humaines en général. Le burnout n'est pas une fatalité, mais un signe de bonne santé, un signal d'alarme. Son but est de nous sortir de l'impasse dans laquelle on s'enferme en suivant nos peurs individuelles et collectives. S'il frappe désormais tout le monde, des bancs d'école à la retraite, au travail ou en dehors, c'est qu'il y a urgence à prendre nos vies en main et à travailler au coeur de l'humain. "C'est pour venir à bout de l'immobilisme que le burnout entre dans la vie de ceux qui refusent d'y entrer eux-mêmes." Comment transformer les relations humaines et les rendre plus vivantes? Comment permettre au monde du travail de développer les ressources des personnes au lieu de les exploiter? Comment aider quelqu'un en burnout? Quand agir? Quel est le rôle de la famille, des collègues et des cadres? Comment se relever d'un burnout? Ce livre vous apporte un éclairage et des clés pour se débarrasser du burnout de manière durable. Inclus un guide pratique avec: - fiches d'observations pour reconnaître les symptômes - fiches conseils pour les personnes en burnout : quoi faire et quand ? - fiches conseils pour intervenir efficacement en tant que proche, collègue ou cadre - pistes de réflexion et de prévention pour les entreprises - idées pour créer son programme de rétablissement

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2020

Le jeu de retour au calme

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Un jeu pour encourager le retour au calme. A chaque carte correspond une question accompagnée d'un dessin. En jouant en mode solo ou à plusieurs, l'enfant découvre comment apaiser ses inquiétudes, verbaliser ses émotions, instaurer la sécurité intérieure et respirer tout simplement.

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2021

Le jeu du retour au calme

Contenu

Un jeu pour encourager le retour au calme : à chaque carte correspond une question accompagnée d'un dessin. En jouant en mode solo ou à plusieurs, l'enfant découvre comment apaiser ses inquiétudes, verbaliser ses émotions, instaurer la sécurité intérieure et respirer tout simplement.

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2021

Le Psy-guide des parents épuisés
Comment prévenir ou surmonter le burnout parental

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Dans un monde axé sur la performance, où la liste des tâches et des objectifs semble s'allonger à l'infini, plusieurs parents en viennent à se sentir dépassés et à bout de souffle. Avec l'empathie et le pragmatisme qu'on lui connaît, la psychologue Suzanne Vallières aborde le burnout parental, un phénomène en expansion qui touche autant les femmes que les hommes. L'auteure nous aide à en reconnaître les signes avant-coureurs (qu'on appelle aussi l'état burn-in) pour éviter de sombrer dans l'épuisement. Elle propose aussi des pistes de réflexion et des outils pour reprendre confiance en ses compétences et retrouver goût au quotidien en famille. Grâce à ce livre, vous apporterez des changements concrets à votre routine, vous saurez mieux organiser votre temps et gérer votre stress, vous apprendrez à déléguer certaines tâches et à accepter l'imperfection. Bref, vous reprendrez les rênes de votre vie familiale avec une énergie et un bien-être renouvelés.

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2019

Le sommeil

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Chaque nuit, notre corps et notre esprit s'isolent du monde extérieur. Ce temps à soi permet en journée de penser, rire, travailler, apprendre et échanger avec les autres. Mais que se passe-t-il lorsque l'on dort ? Que sont les rêves ? Comment récupérer de la fatigue ? Comment éviter les cauchemars ou un sommeil trop agité ? Comment dire adieu aux insomnies ? Ce guide totalement illustré vous fait découvrir le rôle du sommeil et vous donne les clés pour l'apprivoiser. Chaque page vous aide à connaître, comprendre et optimiser cette fonction essentielle à notre santé et notre bien être.

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2018
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