S'il t'arrive de te sentir si tendu que tes épaules touchent tes oreilles ou si tu souhaites secrètement te faire kidnapper par des extraterrestres pour échapper à tes soucis, sache que tu as du pouvoir sur la situation. Le stress peut te bouleverser, te secouer, te faire perdre tous tes moyens, mais tu peux trouver de bonnes stratégies pour y faire face et pour te sentir mieux. Cela tombe bien, ce livre en est plein !
Palpitations, souffle court, vertiges, douleur thoracique... les attaques de panique sont foudroyantes, imprévisibles et elles peuvent faire peur. Heureusement, il existe des moyens de faire face à ces montées d’anxiété envahissantes. Voici donc un guide au ton sympathique et empreint de bienveillance, conçu et réfléchi par deux psys soucieuses d’aider les adolescent-e-s et les jeunes adultes aux prises avec des attaques de panique à retrouver leur légèreté et leur liberté… un pas à la fois.
Dans cette reprise du célèbre conte populaire pour enfants de la poule qui pense avoir reçu le ciel sur la tête, Byron Katie fait équipe avec Hans Whilhelm, illustrateur (maintes fois primé) de Tigrou-Tigrou, est-ce bien vrai ?, pour proposer d'aborder les angoisses et les soucis de nos petits d'une façon différente. Les enfants observent Poulette déconstruire ses pensées stressantes et apprennent ainsi à en faire de même et à retrouver le sourire.
L'hypnose est une approche thérapeutique de plus en plus utilisée dans les champs médical et thérapeutique. Tout le monde est sensibilisé à ses bienfaits sans pour autant savoir qu'il est possible d'y recourir sans l'aide d'un hypnothérapeute, ou bien pour prolonger et compléter des séances effectuées avec celui-ci. L'autohypnose est en effet indiquée dans de nombreux troubles : le stress, l'insomnie, l'anxiété, la dépression, les douleurs aiguës ou chroniques, les difficultés relationnelles, les addictions (tabac, alcool, écrans, etc.), les problèmes alimentaires, etc. Le Manuel de l'autohypnose permet à chacun de s'initier à cette technique, de comprendre son fonctionnement et de se l'approprier afin de conduire ses propres séances en toute autonomie. Grâce à des protocoles d'autohypnose guidés, vous serez en mesure de gérer les maux et les problématiques du quotidien et de reprendre le contrôle de votre vie.
L'hypnose est une approche thérapeutique de plus en plus utilisée dans les champs médical et thérapeutique. Tout le monde est sensibilisé à ses bienfaits sans pour autant savoir qu'il est possible d'y recourir sans l'aide d'un hypnothérapeute, ou bien pour prolonger ou compléter des séances effectués avec celui-ci. L'autohypnose est en effet indiquée dans de nombreux troubles : le stress, l'insomnie, l'anxiété, la dépression, les douleurs aiguës ou chroniques, les difficultés relationnelles, les addictions (tabac, alcool, écrans, etc.), les problèmes alimentaires, etc.
Au cours des dernières années, la pleine conscience est devenue une des méthodes les plus utilisées pour faire face au stress. Scientifiquement fondée, cette technique de méditation et de concentration peut également faire la différence pour les jeunes et les étudiants. Une pratique régulière peut les aider à être plus positifs, moins anxieux, leur permettre de moins ruminer et d'avoir, de manière générale, plus confiance en la vie. David Dewulf a conçu tout spécialement pour eux un entraînement à la pleine conscience agrémenté de nombreux exemples et conseils pratiques. Comment faire face, par exemple, au stress des examens, à une rupture amoureuse ou à un conflit avec un enseignant ou un parent ? Accompagnant la théorie, des exercices de méditation audio (CD) permettent une mise en pratique immédiate du programme d'entrainement.
Difficultés d'endormissement, sommeil perturbé, peurs, colères, manque de confiance en soi… Quel parent n'a pas été un jour confronté à ces difficultés avec son enfant ? L'enfant est dépassé, voire submergé par ses émotions. Les parents sont souvent fatigués, démunis. Psychomotricienne et sophrologue, je reçois tous les jours à mon cabinet des enfants qui présentent des débordements émotionnels. Grâce à ces belles rencontres, j'ai inventé de nombreuses histoires qui favorisent une meilleure contenance émotionnelle, c'est-à-dire qui permettent à chaque enfant de s'apaiser durablement. Les parents étant désireux de poursuivre ce travail chez eux, j'ai souhaité partager mon expérience et créer un outil simple et efficace.
Votre enfant est submergé par ses émotions dès qu’il est confronté à un changement ? Il imagine des scénarios catastrophe avant chaque événement ? Il redoute le regard des autres ? Il présente des symptômes physiques tels que des maux de ventre, une toux chronique ou des palpitations ? L’anxiété chez l’enfant peut prendre de multiples formes et avoir un impact significatif sur son quotidien, à l’école et à la maison. En tant que parent, vous êtes le mieux placé pour prévenir et gérer l’anxiété de votre enfant. Grâce aux explications de l'autrice, thérapeute psychomotricienne et sophrologue, apprenez à repérer les signaux d’alerte, trouvez les mots justes pour l’apaiser et outillez-le pour qu’il transforme ses peurs en défis à relever.
Tout d'abord il vous faut retrouver Charlie, car-incroyable mais vrai-ce petit malin a changé de place dans chaque scène! Mais ce n'est pas tout ! Vous devez aussi chercher Pouah, Blanchebarbe, Félicie et Ouaf, ainsi qu'une foule d'objets cachés dans toutes les pages. Armez-vous de courage, fans de Charlie, et surtout, ouvrez l'œil!
La respiration est un pont entre le corps et l’esprit, entre le corps et le cœur ; elle est physique tout en étant reliée aux émotions et à la pensée. Elle peut être dynamisante, relaxante, permet d’améliorer notre tonus musculaire tout comme notre capacité de réflexion, de mémorisation. Ce livre explique, avec simplicité, comment la pratiquer chez soi ou dans des situations du quotidien (au bureau, dans les transports…) pour apprivoiser nos émotions, apaiser nos tensions nerveuses, nous redonner du tonus en cas de fatigue (physique ou intellectuelle), atténuer certaines douleurs. Chaque exercice est conçu pour que le lecteur apprenne à s’en servir comme d’un outil-réflexe qui lui apportera un mieux-être dans une foultitude de situations. Les étapes sont expliquées dans un langage simple et teinté d’humour.
Parcours D-Stress permet une adaptation ludique aux situations réelles vécues par les participants dans les domaines suivants : - Sensibiliser à la problématique du stress - Ouvrir la discussion sur les causes et les conséquences du stress - Eclairer la manière dont chacun y fait face et trouve ses solutions.
La musique adoucit les mœurs et influence notre état d'esprit quotidien. Regardez la vie du bon côté à l'écoute de ces mélodies douces et légères, et laissez-vous envoûter par ce paisible voyage vers le bonheur de vivre.