Il est parfois difficile de retrouver sa sérénité avant de s'endormir. C'est pourquoi l'auteur a imaginé des histoires qui favorisent la détente des enfants et des parents et permettent grâce à des techniques simples de relaxation, de libérer toutes les tensions de la journée.
A la fois méthode de relaxation et de connaissance de soi, la sophrologie est utilisée dans différents domaines. Confortablement insstallé en position assise ou allongée, vous allez, après quelques respirations douces, laisser votre corps se détendre, laisser de côté toutes les pensées parasites, tous les petits et grands soucis du quotidien
A la fois méthode de relaxation et de connaissance de soi, la sophrologie est utilisée dans différents domaines. Confortablement installé en position assise ou allongée, vous allez, après quelques respirations douces, laisser votre corps se détendre, laisser de côté toutes les pensées parasites, tous les petits et grands soucis du quotidien…
Dans cet ouvrage positif et bienveillant, Emma Hepburn, psychologue clinicienne, nous explique comment prendre soin de notre mental et cultiver notre bien-être émotionnel au quotidien, dans notre vie personnelle comme professionnelle. Grâce à ses illustrations expressives et chaleureuses, elle nous invite à porter un nouveau regard sur les habitudes parfois déroutantes de notre cerveau. Ses conseils pratiques nous guident pour identifier nos émotions, canaliser nos ruminations anxieuses, surmonter notre crainte de commettre des erreurs et faire taire notre critique intérieur. Une fois les schémas négatifs et les écueils repérés, il est possible d’adopter des habitudes et des pensées positives qui permettent de mener une existence plus sereine et d’être davantage en phase avec soi-même, sans pression !
La journée est terminée et pourtant, impossible de décrocher. Mentalement, vous planifiez déjà votre agenda du lendemain, dressez la liste des courses à faire et récapitulez les divers rendez-vous (pédiatre, institutrice, plombier, etc.). Comme de nombreuses mamans, vous voilà enfermée dans une obsession de perfection qui vous épuise, vous frustre et vous culpabilise. Lâcher prise, vous libérer des injonctions et de la pression qui pèse sur vos épaules est à votre portée. Apprenez à écouter votre corps et à refuser les pensées toxiques qui encombrent votre esprit.
Nathalie Peretti propose aux parents et éducateurs un manuel pratique avec des séances de relaxation adaptées aux différents soucis que peuvent rencontrer les enfants et les adolescents dans leur vie quotidienne. Peurs, stress, manque de confiance en soi, fatigue, agressivité, problèmes de poids, énurésie, difficultés de concentration, jalousie : la relaxation thérapeutique permet de désamorcer certains de ces troubles avant qu'ils ne deviennent pathologiques. Un guide apaisant pour aider vos enfants et adolescents à lâcher prise et être davantage à l'écoute de leur richesse intérieure.
Les adolescents sont imprévisibles, fragiles, et parfois franchement difficiles. Ils aspirent à l'autonomie sans y arriver. Ils nous repoussent tout en ayant besoin de nous. Ils passent de l'absence de motivation à l'excès de stress. Ils alternent provocations et angoisses. Comment trouver les bonnes réponses ? La méditation apprend aux parents à éviter les réactions impulsives et contre-productives. Elle permet aux ados de surmonter le stress et de se relier au meilleur d'eux-mêmes, en alliant une énergie vitale et un cœur paisible.
DVD présentant les base de la relaxation musculaire progressive selon Jacobson
Les bienfaits de la relaxation sont connus: elle permet de mieux faire face aux contrariétés et aux agressions, de mieux profiter des périodes de calme… et de se reposer efficacement, en chassant l'irritabilité ou l'angoisse. Savoir se relaxer favorise la concentration, le raisonnement, l'action. Intégrer la relaxation à ses autres savoir-faire améliore les performances et préserve la santé.
4 méthodes pour vous relaxer chez vous ou au travail. Savamment inspirée d'exercices de Sophrologie, du Training Autogène de Shultz et de la Relaxation Progressive de Jacobson, cette méthode guidée est l'outil indispensable pour lutter contre le Stress chez vous ou au travail.
Jeu de 45 cartes illustrées. Autant de questions essentielles à se poser pour une prévention efficace du stress chronique au travail. Le jeu est structuré en 6 familles de cartes: sens, ressources, bilan, limites, corps, pratique. Un petit livre contenant les règles du jeu et des explications sur le burnout est inclus. 1 à 4 joueurs, plusieurs utilisations possibles sont proposées. Buts du jeu : soutenir la réflexion de prévention en jouant, support pour échanger avec ses proches.