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Buchstabe S symbolhaft umgesetzt

Stress

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Le Psy-guide des parents épuisés
Comment prévenir ou surmonter le burnout parental

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Dans un monde axé sur la performance, où la liste des tâches et des objectifs semble s'allonger à l'infini, plusieurs parents en viennent à se sentir dépassés et à bout de souffle. Avec l'empathie et le pragmatisme qu'on lui connaît, la psychologue Suzanne Vallières aborde le burnout parental, un phénomène en expansion qui touche autant les femmes que les hommes. L'auteure nous aide à en reconnaître les signes avant-coureurs (qu'on appelle aussi l'état burn-in) pour éviter de sombrer dans l'épuisement. Elle propose aussi des pistes de réflexion et des outils pour reprendre confiance en ses compétences et retrouver goût au quotidien en famille. Grâce à ce livre, vous apporterez des changements concrets à votre routine, vous saurez mieux organiser votre temps et gérer votre stress, vous apprendrez à déléguer certaines tâches et à accepter l'imperfection. Bref, vous reprendrez les rênes de votre vie familiale avec une énergie et un bien-être renouvelés.

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2019

Le sommeil

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Chaque nuit, notre corps et notre esprit s'isolent du monde extérieur. Ce temps à soi permet en journée de penser, rire, travailler, apprendre et échanger avec les autres. Mais que se passe-t-il lorsque l'on dort ? Que sont les rêves ? Comment récupérer de la fatigue ? Comment éviter les cauchemars ou un sommeil trop agité ? Comment dire adieu aux insomnies ? Ce guide totalement illustré vous fait découvrir le rôle du sommeil et vous donne les clés pour l'apprivoiser. Chaque page vous aide à connaître, comprendre et optimiser cette fonction essentielle à notre santé et notre bien être.

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2018

Le stress ça me stresse!!!

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S'il t'arrive de te sentir si tendu que tes épaules touchent tes oreilles ou si tu souhaites secrètement te faire kidnapper par des extraterrestres pour échapper à tes soucis, sache que tu as du pouvoir sur la situation. Le stress peut te bouleverser, te secouer, te faire perdre tous tes moyens, mais tu peux trouver de bonnes stratégies pour y faire face et pour te sentir mieux. Cela tombe bien, ce livre en est plein !

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2019

Les quatre questions
pour Poulette Coquette et tous ceux qui ont des pensées stressantes

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Dans cette reprise du célèbre conte populaire pour enfants de la poule qui pense avoir reçu le ciel sur la tête, Byron Katie fait équipe avec Hans Whilhelm, illustrateur (maintes fois primé) de Tigrou-Tigrou, est-ce bien vrai ?, pour proposer d'aborder les angoisses et les soucis de nos petits d'une façon différente. Les enfants observent Poulette déconstruire ses pensées stressantes et apprennent ainsi à en faire de même et à retrouver le sourire.

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2016

Manuel de l'autohypnose
Surmonter anxiété, stress, douleur, insomnie, addiction… sans médicaments

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L'hypnose est une approche thérapeutique de plus en plus utilisée dans les champs médical et thérapeutique. Tout le monde est sensibilisé à ses bienfaits sans pour autant savoir qu'il est possible d'y recourir sans l'aide d'un hypnothérapeute, ou bien pour prolonger et compléter des séances effectuées avec celui-ci. L'autohypnose est en effet indiquée dans de nombreux troubles : le stress, l'insomnie, l'anxiété, la dépression, les douleurs aiguës ou chroniques, les difficultés relationnelles, les addictions (tabac, alcool, écrans, etc.), les problèmes alimentaires, etc. Le Manuel de l'autohypnose permet à chacun de s'initier à cette technique, de comprendre son fonctionnement et de se l'approprier afin de conduire ses propres séances en toute autonomie. Grâce à des protocoles d'autohypnose guidés, vous serez en mesure de gérer les maux et les problématiques du quotidien et de reprendre le contrôle de votre vie.

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2019

Manuel de l'autohypnose
Surmonter anxiété, stress, douleur, insomnie, addiction…sans médicaments

Contenu

L'hypnose est une approche thérapeutique de plus en plus utilisée dans les champs médical et thérapeutique. Tout le monde est sensibilisé à ses bienfaits sans pour autant savoir qu'il est possible d'y recourir sans l'aide d'un hypnothérapeute, ou bien pour prolonger ou compléter des séances effectués avec celui-ci. L'autohypnose est en effet indiquée dans de nombreux troubles : le stress, l'insomnie, l'anxiété, la dépression, les douleurs aiguës ou chroniques, les difficultés relationnelles, les addictions (tabac, alcool, écrans, etc.), les problèmes alimentaires, etc.

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2019

Mindfulness : la pleine conscience pour les adolescents

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Au cours des dernières années, la pleine conscience est devenue une des méthodes les plus utilisées pour faire face au stress. Scientifiquement fondée, cette technique de méditation et de concentration peut également faire la différence pour les jeunes et les étudiants. Une pratique régulière peut les aider à être plus positifs, moins anxieux, leur permettre de moins ruminer et d'avoir, de manière générale, plus confiance en la vie. David Dewulf a conçu tout spécialement pour eux un entraînement à la pleine conscience agrémenté de nombreux exemples et conseils pratiques. Comment faire face, par exemple, au stress des examens, à une rupture amoureuse ou à un conflit avec un enseignant ou un parent ? Accompagnant la théorie, des exercices de méditation audio (CD) permettent une mise en pratique immédiate du programme d'entrainement.

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2014

Mon cours de relaxation pour les enfants
Exercices et textes pour apaiser les émotions et faire grandir la confiance en soi

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Difficultés d'endormissement, sommeil perturbé, peurs, colères, manque de confiance en soi… Quel parent n'a pas été un jour confronté à ces difficultés avec son enfant ? L'enfant est dépassé, voire submergé par ses émotions. Les parents sont souvent fatigués, démunis. Psychomotricienne et sophrologue, je reçois tous les jours à mon cabinet des enfants qui présentent des débordements émotionnels. Grâce à ces belles rencontres, j'ai inventé de nombreuses histoires qui favorisent une meilleure contenance émotionnelle, c'est-à-dire qui permettent à chaque enfant de s'apaiser durablement. Les parents étant désireux de poursuivre ce travail chez eux, j'ai souhaité partager mon expérience et créer un outil simple et efficace.

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2015

On se calme
Enfants agités, parents débordés

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Turbulents, incapables de fixer leur attention, insatisfaits chroniques, les jeunes têtes en l'air sont d'autant plus difficiles à gérer que les adultes eux-mêmes participent à la frénésie ambiante. Cette agitation n'est pas une maladie mais elle peut le devenir et, dans les cas les plus sévères, pénaliser toute une vie.

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2013

Où est Charlie?

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Tout d'abord il vous faut retrouver Charlie, car-incroyable mais vrai-ce petit malin a changé de place dans chaque scène! Mais ce n'est pas tout ! Vous devez aussi chercher Pouah, Blanchebarbe, Félicie et Ouaf, ainsi qu'une foule d'objets cachés dans toutes les pages. Armez-vous de courage, fans de Charlie, et surtout, ouvrez l'œil!

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1997

OUF! Je respire
65 Exercices pour souffler enfin

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La respiration est un pont entre le corps et l’esprit, entre le corps et le cœur ; elle est physique tout en étant reliée aux émotions et à la pensée. Elle peut être dynamisante, relaxante, permet d’améliorer notre tonus musculaire tout comme notre capacité de réflexion, de mémorisation. Ce livre explique, avec simplicité, comment la pratiquer chez soi ou dans des situations du quotidien (au bureau, dans les transports…) pour apprivoiser nos émotions, apaiser nos tensions nerveuses, nous redonner du tonus en cas de fatigue (physique ou intellectuelle), atténuer certaines douleurs. Chaque exercice est conçu pour que le lecteur apprenne à s’en servir comme d’un outil-réflexe qui lui apportera un mieux-être dans une foultitude de situations. Les étapes sont expliquées dans un langage simple et teinté d’humour.

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2022

Parcours D-stress

Contenu

Parcours D-Stress permet une adaptation ludique aux situations réelles vécues par les participants dans les domaines suivants : - Sensibiliser à la problématique du stress - Ouvrir la discussion sur les causes et les conséquences du stress - Eclairer la manière dont chacun y fait face et trouve ses solutions.

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2005
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